Ernährung

[BolloRocco]

(29.06.2010 14:59)Lantis schrieb:  Deinen Kalorienbedarf auf 5-6 Mahlzeiten aufteilen (du weißt doch hoffentlich wie viele Kalorien du essen darfst?), die Studie das 3 Mahlzeiten ausreichen oder besser sind hätte ich gern gesehen.

Ich habe nicht gesagt, dass drei Mahlzeiten ausreichen oder gar besser sind. Die Häufigkeit der Mahlzeiten ist nur nicht derart relevant wie die Tatsache der qualitativ guten Nahrungsmittel und der Vermeidung des Hungergefühls. Denn wie Rico vollkommen richtig geschrieben hat, fährt unser Organismus bei Hunger ein Notlaufprogramm und abnehmen ist dann nicht.

[Karl Ranseier]

(29.06.2010 18:52)Rico2751988 schrieb:  Das mit den Nudeln, Reis, kartoffeln, ähnliches kann ich direkt mal sagen ist totaler Käse zum abnehmen und sollte gemieden werden, wenn man abnehmen möchte, zum Muskelaufbauen in verbindung mit Eiweißen hoher biologischer Wertigkeit unverzichtbar, ist halt Energie.

Ich verstehe auch nicht, was du hier meinst, Rico.

(29.06.2010 20:39)BolloRocco schrieb:  Umsatz in KJ/24Std = 282 * Körpermasse (hoch) 0,75
Die Körpermasse wird hierbei natürlich in Kilogramm eingesetzt.

Öhm, ich komme auf 1.736... Ist das nicht bissl wenig?
Man sagt doch, dass der Grundumsatz FÜR EINE DURCHSCHNITTLICHE FRAU bei ungefähr 2.000 Kj liegt, oder?
Oder hab ich was falsch gemacht bzw. verwechselt?
Meinen Wert wollte ich immer schon mal wissen...

[I N X S]

ich komme auf 7186, da müsste das mim abnehmen aber schnell gehen

[BolloRocco]

(30.06.2010 11:23)Karl Ranseier schrieb:  

(29.06.2010 20:39)BolloRocco schrieb:  Umsatz in KJ/24Std = 282 * Körpermasse (hoch) 0,75
Die Körpermasse wird hierbei natürlich in Kilogramm eingesetzt.

Öhm, ich komme auf 1.736... Ist das nicht bissl wenig?
Man sagt doch, dass der Grundumsatz FÜR EINE DURCHSCHNITTLICHE FRAU bei ungefähr 2.000 Kj liegt, oder?
Oder hab ich was falsch gemacht bzw. verwechselt?
Meinen Wert wollte ich immer schon mal wissen...

Ist in der Tat zu wenig, da hier ja Kilojoule berechnet werden.
Aber es gibt noch eine Formel:
1 Kilogramm Körpermasse benötigt pro Stunde eine Energiemenge von ca. 4 KJ also bei 70 Kg Körpergewicht sind das 280 KJ pro Stunde, also 6720 KJ pro Tag. Mit der Formel oben wärst Du auf 6825 KJ gekommen.

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(30.06.2010 11:39)I N X S schrieb:  ich komme auf 7186, da müsste das mim abnehmen aber schnell gehen

Achtung Einheitenfalle
Hier wird in KJ gerechnet.
1 Kilojoule (kJ) entspricht 0,2388 Kilokalorie (kcal)
In Deinem Fall also 1.716 kcal.

Mein Grundumsatz liegt übrigens bei 2225 kcal, zeigt auch ein wenig den Unterschied unserer beider Massen

[Karl Ranseier]

Ah, ok...dann komme ich auf 7.104 kJ bzw. 1.696 kcal.

Danke, das ist echt interessant, zu wissen!

[I N X S]

ah thx bollo hab heute ausgiebig gefrühstückt, gerade ne kleinigkit gegessen und heut abend gibts nur was kleines bzw. nen shake

[Rico2751988]

(30.06.2010 11:23)Karl Ranseier schrieb:  

(29.06.2010 18:52)Rico2751988 schrieb:  Das mit den Nudeln, Reis, kartoffeln, ähnliches kann ich direkt mal sagen ist totaler Käse zum abnehmen und sollte gemieden werden, wenn man abnehmen möchte, zum Muskelaufbauen in verbindung mit Eiweißen hoher biologischer Wertigkeit unverzichtbar, ist halt Energie.

Ich verstehe auch nicht, was du hier meinst, Rico.

(29.06.2010 20:39)BolloRocco schrieb:  Umsatz in KJ/24Std = 282 * Körpermasse (hoch) 0,75
Die Körpermasse wird hierbei natürlich in Kilogramm eingesetzt.

Öhm, ich komme auf 1.736... Ist das nicht bissl wenig?
Man sagt doch, dass der Grundumsatz FÜR EINE DURCHSCHNITTLICHE FRAU bei ungefähr 2.000 Kj liegt, oder?
Oder hab ich was falsch gemacht bzw. verwechselt?
Meinen Wert wollte ich immer schon mal wissen...

Ich meinte mit meinem kommentar, dass ich, wenn ich abnehmen wollte OHNE Sport zu machen mir nicht kartoffeln Nudeln und ähnliches reinhauen würde den Grundgedanken fand ich falsch die Nahrung sollte eine ausgewogene Ernährung aus allen Stoffen beinhalten und nicht hauptsächlich auf kohlenhydrate ausgelegt sein, dass ist für ein abnehmen nicht förderlich, merh sollte der Satz nicht aussagen Alles persönliche Erfahrungen.

[Karl Ranseier]

Naja, aber das ist ja bekannt und haben alle anderen schon vorher geschrieben...
Das, worauf du dich da – glaube ich – beziehst...da ging's ums Zunehmen!

[Rico2751988]

(30.06.2010 14:39)Karl Ranseier schrieb:  Naja, aber das ist ja bekannt und haben alle anderen schon vorher geschrieben...
Das, worauf du dich da – glaube ich – beziehst...da ging's ums Zunehmen!

Hä?
TE hat doch geschrieben er wollte abnehmen, zunehmen ist doch das leichteste auf der Welt

[C00per]

das mit dem zunehmen kommt von mir!

musst schon alles lesen

und nein, zunehmen ist nicht das leichteste von der welt...garantiert nicht