Ernährung

[NoFear2.0]

Hallo INXS,

auch mein Hobby ist der Kraftsport und das Laufen so wie die Ernährung. Bedingt durch extrem schlechte Veranlagung für den Kraftsport - ich bin der Typ "Läufer" - sieht man es mir jedoch nur bedingt an. Die Gene sind nunmal - das weiß man seit Metal Gear Solid 1 ^^ - der Hauptbestandteil. Danach kommen die Ernährung und letztlich das Training. Man kann aus einem Ost-Afrikanischen Läufer-Typ (ALLE Spitzen-Ausdauerläufer Afrikas kommen von dort) keine West-Afrikanischen Sprinter-Typ (Diese Muskelbepackten 100M Sprinter) formen. Das GEHT einfach nicht.

Aber Abnehmen ist bei jedem das gleiche Prinzip. Deine heutiges Essen ist VIEL zu wenig um kontrolliert abzunehmen.

Es gibt eine Faust-Formel, die sich in den letzten Jahren sehr durchgesetzt hat:

Willst Du abnehmen, verzichte abends auf ALLE Kohlenhydrate! Du hattest z.b. Früchte abends, grosser Fehler! Das ist purer Zucker. Studiere die Zutaten Deiner Lebensmittel. Es gibt ne Menge versteckter Zuckerfallen wie z.B. Ketchup oder diese Pro-Biotischen Drinks mit ihren 22Gramm Zucker in EINEM Drink.

Morgen isst Du, was Du willst. Es sei denn, Du hast extremes Übergewicht. Und iss viel, um den Körper auf Temperatur zu bringen.

Mittags bitte nur noch Eiweiß und ein wenig Kohlenhydrate.

Abends NUR noch Eiweiß mit ein wenig Fett, KEINE Kohlenhydrate. (Also keine Beilagen, gerne ne Menge Fisch!)

DAS ist das große Geheimniss, nachzulesen auch bei Dr. Pape, einem renomiertem Ernährungswissenschaftler.

Und nimm statt Cola halt die Zero-Produkte, die sind echt ok trotz der Insulin-Ausschüttung und des damit einhergehenden Hunger-Gefühls.

Alk wäre natürlich besser ohne, aber nene - auf alles müssen wir nun nicht verzichten! ^^ Aber wenn, z.B. Wein, dann iss bitte nichts dabei!


Aber letztendlich, Deine Gene wirst Du nur zu einem Teil austricksen können. Und Muskelaufbau + Fettabbau ist nochmal deutlich schwerer, als das reine Abnehmen.

Viel Erfolg!

Just my 5 Cents :-)

Tante EDITH sagte mir noch, falls das einer alles schon geschrieben hat, sorry.