Ernährung

[Rico2751988]

Ich kann euch halt wirklich über Gwicht zu - und abnahme und Muskelaufbau erzählen

Ich habe schon viele sachen ausprobiert muss ich sagen, ich habe nicht irgendwelche Sachen gelesen sondern gemacht und beaobachtet was dabei raus kam, das ist viel mehr wert als alles andere.

Ich bin jetzt 22, seit ich 15 bin, bin ich knapp 1,80 groß.

Ursprünglich habe ich mit 15 Jahren 86 kg gewogen wie gesagt bei 1.80.
Dazu muss ich sagen, dass ich zu dem Zeitpunkt null aber auch garkeinen sport gemacht habe, das war alles so gut wie Fett fande ich schon echt wirklich zu viel.

Dann habe ich den Entschluss gefasst, dass was runter muss und habe mich radikal mit Nulldiät auf knapp 60 Kg runtergehungert, ich sah aus wie hungriger Hugo und habe mich sau unwohl gefühlt. So bin ich dann einige Zeit rumgelaufen. (Kam nixmehr dazu, kein Jojo - Effekt hatte mich vorher genug schlau gemacht)

Dann habe ich richtig reingehauen ernährungsmäßig und mich im Fitnessstudio angemeldet um Masse aufzubauen, das war dann die Zeit wo verschiedene Weightgainer/ Egg-amino/Eiweißpülverchen ausprobiert wurden. Da habe ich mich dann über längeren Zeitraum auf 82 KG aufgepumpt und mich verdammt wohl gefühlt

Aus persönlichen Gründen hat mich dann etwas so ausem Sattel geworfen, dass ich garnichtsmehr machen wollte uns ich alles habe schleifen lassen. Dann gings los mit Mces usw... da wars mir eigentlich wurscht wie ich aussah. Das ging so weiter über bestimmt 2 Jahre, dann hatte ich wieder Kontakt mit einer alten Freundin (jetzt meine feste, übrigens der tollste Mensch auf Erden...), ich wollte sie wiedersehen und natürlich gut aussehen, mal eben nach laaaanger Zeit n Check aufer Waage. LECK MICH AM A***h 120 KG!!!

Immer wieder Treffen mit ihr aufgeschoben und ab innen Wald mit Hunden Jogging, schwimmen, 4 mal die Woche Kraftsport um dann zügig auf 105 kg zu landen dass ich nich ganz so scheiße aussehe

Mittlerweile ist das wieder 1,6 Jahre her, ich wiege zurzeit 95 KG, nurnoch am Bauch n bisl schützendes Fett überm Sixpack breites Kreuz, breite Arme, mache immernoch 3 - 4 mal die Woche Kraftsport und ernähre mich sehr Eiweißreich. Nurmal so um zu demonstrieren im kurzen was ich schon alles gemacht habe

Morgens gibts Müsli mit fettarmer Milch
Mittags 400 gramm Pute/Hähnchen manchmal mit Reis/Nudeln
zwischendurch Obst und oft Hüttenkäse
Abends dann was gerade da ist

@ ein paar Postings vor mir, ich gehe davon aus, dass ihr ektomorph seit, dass bedeutet, dass ihr einen im vergleich zum normalen Menschen rasenden Stoffwechsel habt. Ich habe einen Freund bei dem is das auch so der kann futtern was er will und nimmt nicht zu. Ich würde über den Tag verteilt viel essen immer mal wieder. Mit dem Muskelaufbau is das so ne Sache, dass wird ne langwierige, schwere Kiste aber wenn man durchhält ist auch das möglich.
Es baut nicht jeder Körper gleich gut/schlecht Masse auf/ab...