Ernährung

[Lantis]

Ich finde es besonders interessant wieviele sich Gedanken um gesunde Ernährung machen und trotzdem auf dem Holzweg sind. Langsam müsste sich doch schon herum gesprochen haben wie Abnehmen funktioniert. Nicht immer ist der Weg des geringsten Wiederstands auch erfolgsversprechend egal was die Burda oder Bild einem weiß machen wollen.
Sehr erschreckend finde ich, dass immer noch der Irrglaube "nichts mehr essen = abnehmen", "glauben das man damit Fett verliert" und "glauben das man sein Gesicht auch halten kann" weit verbreitet ist.
Die Werbung der Industrie für "Lightprodukte" hat wohl auch voll eingeschlagen. Sehr wenig wo "Light" drauf seht ist auch Kalorienreduziert, also nicht nur auf "Light" achten sondern auch mal das Kleingedruckte auf der Verpackung lesen. Kleiner Tipp: Was bei Zutaten als erstes steht ist auch am meisten drin usw.

Eiweißshakes schön und gut aber dazu sollte auch die sportliche Belastung passen. Denn ohne Ausdauersport mit der richtigen Belastung (wurde hier ja schon richtig genannt, Pulsmesser ftw.) keine Fettverbrennung. Übrigens bevor ich mir den Powerplay Rotz gebe trinke ich doch lieber nen Kasten Cola Light. Powerplay gehört meines erachtens nicht in den Supermarkt oder Drogerie sondern in den Baumarkt in das Regal mit Zement. Ich befürchte sogar das Zement höherwertig ist.

Salate als letzte Mahlzeit einnehmen ist keine gute Idee. Denn die Balaststoffe werden im Schlaf schlecht verwertet was zu kleinen Verdauungsproblemen führen kann. Die letzte Mahlzeit sollte Eiweißreich sein wie z. b. Joghurt (auf den Zucker achten ), Hüttenkäse, Geflügel (nein Ente und Gans mit Knödeln zählen nicht dazu). Eiweißreich heißt aber nicht das man kein Obst oder Brot essen darf jedoch weniger davon.

Deinen Kalorienbedarf auf 5-6 Mahlzeiten aufteilen (du weißt doch hoffentlich wie viele Kalorien du essen darfst?), die Studie das 3 Mahlzeiten ausreichen oder besser sind hätte ich gern gesehen. Überwiegend frische Lebensmittel verzehren, wenig Fett und das Fett was du zu dir nimmst sollte hochwertig sein mit vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Eiweißreich sollte deine Ernährung sein und ein wenig Kohlenhydratreduziert und auch hier auf überwiegend langkettige Kohlenhydrate achten. Fruchtzucker ist in Ordnung und in jedem Fall besser als der weiße Zucker, jedoch die Menge machts.

Viel Spass