Ernährung

[I N X S]

Huhu,

mir is grad bissi langweilig, deshalb würd ich gern ma eure meinung hören.

würd gerne zum sommer nochn paar kilo abnehmen und such etwas, das man abends mal futtern kann, was aber wenig kalorien hat. achte momentan eigentlich schon auf meine ernährung und mach auch viel sport, aber bringt natürlich nix sich abends noch 2 kilo butter reinzudrücken.

Ich dachte da so an nüsse oder so, jemand erfahrungen? bringen eiweissreigel was?


grüße

[Yodas87]

Weil mein 2. Hobby Kraftsport ist, empfehl ich dir nicht so unbedingt auf die Kalorien zuachten sondern mehr auf die Kohlenhydrate. Abends einfach mal nur nen Eiweißshake oder nen Stück Hähnchen/Pute ist optimal. So ne Sachen wie Nudeln, Brötchen....nicht mehr soviel essen.

[andyeier]

mach es wie nen kollege (ist sehr dumm der typ) von mir, der ist 2 wochen lang nicht und dann alle 2 wochen isst der alleine ne 40cm pizza und dann wieder 2 wochen nichts...
der hat zwar extrem abgenommen, aber lass ihn mal wieder normal essen
und er geht dann auf wie ein hefekloß...

so dämlich muss man erstmal sein!!!

[Yodas87]

Sehr wenig oder garnichts essen ist soviel das Schlimmste was es gibt, der Jojo Effekt kommt dann richtig zur Geltung.

[I N X S]

jo das mit den kolenhydraten hab ich auch schon in erfahrunge gebracht, ich achte neuerdings immer drau abend wenig kohlenhydrate zu essen.

shaked trink ich immer nachm training, isn schoko von body attack, kennste die?

ansonsten was für abends oder für zwischendruch?

[Yodas87]

Achja noch was. Verteile deine Menge der bisherigen (vielleicht) 3 Mahlzeiten auf 5-6 Mahlzeiten am Tag und wichtig, viel Trinken so 3 Liter, dass entschlackt den Körper.

[I N X S]

Jo, trinken tu ich viel viel wasser und cola light, is zawar apetitangregend, aber immerhin kein zucker.

was ist jetzt gut für zwischendurch?

[Yodas87]

Ne kenne ich leider nicht, gibt ja zig tausend Sachen.

Ich hatte mal ne weile das von Hy-Pro, dass hat so ein Zusatz drin was einen für 2-3 Stunden richtig satt macht und das du auch als komplettes frühstück oder so trinken kannst oder für den kleinen Hunger zwischendurch ^^

http://cgi.ebay.de/All-Stars-HY-PRO-85-5...76beacbebc

[andyeier]

(28.06.2010 19:43)Yodas87 schrieb:  Sehr wenig oder garnichts essen ist soviel das Schlimmste was es gibt, der Jojo Effekt kommt dann richtig zur Geltung.

ja ich weiß wollte nur mal eben verdeutlichen, wie dämlich der mensch ist

[Great Gero]

Nüsse würde ich sein lassen die sind ziemlich fettig!auch ungesalzen und die nicht geröstet sind!